Lahana ve Portakal diyeti

lahana

Lahana ve Portakal Diyeti

Lahana ve portakal diyeti daha fazla vitamin içerdiği için sıcak bir sezon boyunca en etkilidir. Bu diyet menüsü bu iki menü ile kısıtlı değildir ve ikinci olarak, lahanada ihtiyacımız olan lif ve ham lif her zaman vardır.

İki hafta gibi bir sürede lahana-portakal diyetini uygulayabilirsiniz. Bu diyeti deneyen kadınlara göre etkisi birkaç santimetre bel inceliğidir.

Lahana ve portakal diyet menüsü

İşte size diyette yiyebileceğiniz bir dizi yemek. Her öğünde (kahvaltı hariç) – çeşitli yemek türleri var. Bunlardan birini seçmelisiniz. Tüm öğünleri her gün değiştirmeniz önerilir ama bazı günler dünkü gibi kahvaltı hazırlarsanız, kötü bir şey olmaz.

Kahvaltı: mikrodalgada ısıtılmış tost (tam tahıllı ekmek, bir parça lahana üzerine biraz yağ, / elma/portakal, hepsi peynir dilimine yakın), 3sandoviç yemeniz gerekir.

Öğle yemeği: salata

Seçenek1: Elma ve lahana salatası. Bitkisel yağlı sevdiğin mevsim sebzesi (zeytin, kabak, susam vb.)
Seçenek2:  Salata (elma, lahana, muz ve portakal)
Seçenek3: Salata (taze doğranmış lahana ve biraz Kore havucu)
seçenek4: Salata (lahana, biraz mayonez, soya sosu ve bir baş sarımsak)

İlk tabak

Seçenek1: etsiz Borsch
Seçenek2: etsiz çorba
Seçenek3: çorba için işlenmiş peynirin yarısı. Herhangi bir sebze ekleyin.

İkinci tabak

Seçenek1: kızartma dışında herhangi bir metotla pişirilmiş balık türü (150g)
Seçenek2: Tavuk -150g
Seçenek3: fırında pişmiş ot ve kremalı patates
Seçenek4: peynirli pasta veya güveçte peynir (200g)

Tatlı: herhangi bir meyve

Akşam yemeği

Seçenek1: haşlanmış lahana (biraz jambon ekleyin)
Seçenek2: birkaç muz
Seçenek3: omlet (birkaç yumurta ve haşlanmış lahana)
Seçenek4: salata (herhangi bir tür meyve, biraz kurutulmuş meyve ve yoğurt)

Lahana ve portakal diyeti

Su ve çay içebilirsiniz.

Günde 2litreden daha fazla su içmeyin (sadece su, kefir ve çorba değil). Tuzlu istiyorsanız ama yemek tuzlu değilse, deniz tuzu veya soya sosunu kullanın. Gün boyunca acıkırsanız, bir elma veya bir portakal yiyin – akşam yemeğinden sonra acıkırsanız, bir bardak kefir için.

Fiziksel egzersizler lahana ve portakal diyeti sonuçlarını hızlandıracaktır.

Diyet çok sıkı, et yok ve neredeyse hiç süt ürünü yok ve bu nedenle hemen iki haftalık bu diyete başlamanız önerilmez. Vücudunun bu diyete katlanıp katlanamayacağını anlamak için 3günlüğüne başlayabilirsiniz.

Lahana ve portakal diyetinin artıları – neredeyse tüm modern insanların yoksun olduğu lif ile vücudunuzu doyurur. Bu diyet boyunca kendinizi rahatsız hissederseniz veya başınız dönerse, yavaş yavaş diyeti bırakmanız daha iyi olacaktır. Aşamalı olarak – ızgara et ve şeker yemektense her gün ürünlerinize biraz benzerlerini ekleyin.

 

Facebook Profilinde Paylaş
Ekleyen by :
Yorumlar : Yorum Yok
Etiketler : , ,

Yorum Yapın

E-posta adresinizi yayınlanan olmayacaktır. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*
*

*