Saç nasıl Beslenir

Garip bir yanılgı içindeyiz; saçlarımızı şampuanlar, maskeler ve kremlerle beslemeye çalışıyoruz. Oysa kullandığımız saç bakım ürünleri ne kadar kaliteli olursa olsun, saçlarımızı besleyen gerçekte aldığımız gıdalardır. Saçlar esas olarak köklerinden ve kan yoluyla taşınan gıdalarla beslenirler. Yani saçlarımızın canlı ve güzel olmasını istiyorsak, her şeyden önce yeterince protein, demir, çinko, C vitamini, B 12 vitamini, folik asit ve bakır almalı, sigara ve alkol kullanımını azaltmalıyız. Saçların dostu demir .Saç şampuanlarına hiç dikkat ettiniz mi, zayıf saçlar için çeşitli protein şampuanları yapılır. Çünkü kozmetik sanayi saçlarımızın proteine ne kadar çok ihtiyacı olduğunu gayet iyi bilir. Proteinler vücudumuzu demir bakımından zenginleştirirler. Demir ise tüm vücudumuza ve saç diplerine oksijen taşınmasını sağlar. Demirden yana en zengin hayvansal proteinler; yumurta, dana bonfilesi, kuzu eti, tavuk eti, hindi eti, istiridye, deniz tarağı ve baklagillerdir. C vitamini vücudumuzda demir emilimini kolaylaştırır. Bu nedenle vejetaryenlerin, özellikle baklagillerle birlikte C vitamini yönünden zengin sebzeler yemeleri gerekir. C vitamini açısından en zengin besinler; yeşilbiber, greyfurt, portakal, mandalina, çilek, kuşburnu, limon, kivi ve brokolidir. Yeterli B vitamini almıyorsanız saç kökleri gelişemez, yavaş uzar, zayıflar, kırılır ve dökülür. Özellikle folik asit, B-6 ve B-12 vitaminleri, alyuvarların sağlıklı olmasını sağlar. B vitamini bakımından zengin yiyecekler ise; tam tahıllar, balıklar, kırmızı et, beyaz et, mercimek, muz, soya sütü ve peynirdir.


Saç Kayıplarını Önlemek İçin:



* Sağlıklı saçlara sahip olmak için uygun besinleri almak gerekir

* Su, protein, biyotin,A,B6,B12,C vitaminleri, bakır, demir, omega3, çinko, kalsiyum, folik asit ve magnezyum kafa derisi cilt ve saç bakımı için çok önemli rol oynarlar.

* Saçların büyümesi için önemli olan kafa derisindeki dolaşımı arttırmak için parmak uçlarınızı kullanarak kafa derinize masaj yapın.

* Nazik bir tarama yada fırçalama gözenekleri kapatan sertleşmiş yağları saçtan ve kafa derisinden ayırır.

* Aşırı sıcak,güneş ve rüzgardan kaçınmalısınız.

* Sıkı olan şapka ve başlıklar kafa derisindeki dolaşımı zayıflatır ve ter ve kir oluşumuna sebep olur.

* Eğer yüksek stresli bir yaşamınız varsa kendinize zaman ayırarak stresi azaltmayı deneyin çünkü aşırı stres saç kayıplarına neden olur.

* Eğer saçlarınızı boyuyorsanız boya işlemini 2 ayda bir defa yaparak sınırlandırın.. saçları boyamak saçlara zarar verir.

* Saçlarınıza aşırı fiziksel zorlama yapmaktan kaçınmalısınız. Saçlarınızı nazikçe tarayın ve fırçalayın. Saçlarınızı fırçalarken saçınızı çekmeyin ve saçlarınızı örmekten ve at kuyruğu yapmaktan mümkün olduğunca kaçının.

* Yeteri kadar uyuyun

* Düzenleyici kullanın ve çatallaşan saç uçlarını kesin.

* Eğer saç dökülmesi hakkında şikayetleriniz varsa ve tedavi görmek istiyorsanız bir doktora görünmeyi ihmal etmeyin.